今回は瞑想の効果part2です！
今回は性格について触れていきたいと思います。前回のpart1をみていない方はまずはそちらを先にみてください！
瞑想すると性格も変わるということはご存じですか？知らない方は性格が瞑想によって本当に変わるのか疑問に感じてしまいますよね。もちろん瞑想をなんとなくしかやってこなくてあまり効果を感じなかった！というかタは少なくないはず。そこで今回は瞑想の根本的なやり方もふまえて瞑想の効果をより高めていこうというシリーズです。
瞑想の効果は本当にでるの？
やっていかないと実感はわかないと思います。慣れるまでには時間がかかりますし、長く継続して行うにはそれなりに月日を書けて行っていく必要がありますが、だんだん慣れると気がそれにくくなり効果を実感するようになります。
どのような効果が期待できるの？
まず最初に個人的には物事に集中しやすくなりました。不安は減らなかったのですが呼吸に集中する訓練を瞑想で養われた分物事に集中しやすくなったのだと思います。
物事への取りかかりを早くしたい場合は瞑想をすると効果を実感しやすいでしょう。
真面目に取り組む力が身に付く
瞑想は呼吸に集中し外部へのそれを認識しても呼吸に意識を戻す練習になっています。これを繰り返すことによって真面目に取り組む力が自然とついてきます。それに瞑想と聞くと面倒くさいイメージがつくかもしれませんしかしなにかを取り組んだという証そのものが自信へと繋がりチャレンジ成心が育つのです。そのため何事にも挑戦することに抵抗を覚えなくなっていきます。ゆえに真面目に取り組む力が養われていくのでしょう。
神経質な性格も緩和できる
なぜかというと私たちは呼吸しながら緊張できないようにできているからです。息を吸うときには交感神経が優位にはたらき息を吐いているときは副交感神経がはたらいています。そのため自律神経のバランスがちゃんと保たれるようになります。今の世の中は交感神経が優位になりやすい環境です。自律神経のバランスを整えたい場合は深呼吸するだけでも瞑想と同じような効果を得ることができるようになります。
瞑想とは呼吸に集中しすることである。
一般的な瞑想とは呼吸に集中し、タスクや不安など頭の中に浮かんだとしても呼吸に意識をもどして呼吸に集中することが大切になってきます。
真面目に取り組む力が養われる瞑想は意識がそれるのを補正する練習になっています。筆者は瞑想をすると違うことを考える癖が今でもあるのですが、瞑想で培われた集中力を勉強や読書などの日常生活で発揮することができるようになっています。
まとめ
瞑想で誠実性や神経質な性格を改善できるメカニズムを理解できましたか？瞑想は呼吸に集中し不安と向き合う練習になっています。もしできなかったとしても継続して行うことによって少しでも集中力の欠如や不安を緩和することが期待できると思います。
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