こんにちは瞑想の効果について今回はのべていきます。
さっそくですが、瞑想の効果ってどのようなことを思い浮かべますか？
瞑想について知らない方はえ？瞑想っていかにもスピリチュアルっぽくない？って感じる人いますよね。確かに初心者や瞑想の効果について知らない方は怪しいと感じる人は確かに少なくないと思います。
そこで瞑想をすると何の意味があるのかまたは実践するうえで重要なことについて今回はまとめていきます。
今回は睡眠の改善効果を焦点にしてまとめめていきます。
瞑想するとよく眠れるようになる
2013年に行われた38人の20～45歳の人を対象にしたユタ大学の研究によると
瞑想によって感情がコントロールできるようになって入眠しやすくなったという結果も報告されています。
Better Living through Mindfulness - UNews Archive
AnewstudyfromtheUniversityofUtahshowsthatindividualswhodescribethemselvesasbeingmoremindfulhavemorestableemotionsandperceivethemselvestohavebettercontroloverthe...
archive.unews.utah.edu
また別の研究によると瞑想をすることによって睡眠の時間を短くしても脳の機能を保つことが出きることを示唆しています。
こちらの画像は瞑想をしている人と瞑想していない人の睡眠時間を反映しています。この結果だと睡眠時間が長く取れていなく十分に睡眠が取れていないように思えるかもしれませんが脳の機能は下がっていなかったのです。つまり睡眠の量は取れなくてもその分睡眠の質で補うことができているという結果になります。
引用:Meditation acutely improves psychomotor vigilance, and may decrease sleep need
瞑想の効果についてあまり知らない方も多いと思います。今回は瞑想をすると睡眠の質が良くなるというテーマでした。
このように瞑想の効果をシリーズ化していきます。瞑想によってえられる効果を知りたいという方は他のも読んでみてください。
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